安顺哪有公务员的培训 保持高质量睡眠

安顺中公贵州公务员考试网为帮助各位考生顺利 通过公务员招聘考试！今天为大家带来贵州省考考前服务指南：保持高质量睡眠。小编特编辑如下，以供其他考生参考：
     科学研究表明，高质量的睡眠有助于,让大脑保持高度清醒的状态，尤其是在考前和考中的几天时间里,用高质量睡眠造就昂扬的精神状态,是所有考生大的心愿。安顺中公教育专家结合屡试不爽的科学经验以及养生之道,告诉考生如何睡出好状态。
一、形成规律的生物钟
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
二、几个小细节快速“助睡”
睡得更好不仅仅从时间方面来衡量，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
三、睡姿有讲究
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
四、新环境要早适应
有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来说，就需要提前适应一下。中公教育专家建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。
【引经据典，指出要为人才搭建舞台，以事业吸引人才，对各地自身规划提出了期望。】
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